Atkins Diyeti
Bu diyetin mantığı vücudunuza giren karbonhidrat miktarını azaltıp vücudun bu ihtiyacını yağlarınızdan karşılamasını amaçlar. Bu diyette aç kalmazsınız tatlı, tuzlu ne isterseniz yersiniz ancak ne zaman hangi ürünle yiyeceğinizi öğrenmek çok önemlidir.
Bu Diyet 3 Aşamadan Oluşmaktadır.
1. Aşama Başlangıç Aşaması
Bu dönemde 14 gün boyunca karbonhidratı hayatınızdan yavaş yavaş çıkartmayı amaçlar. Bu süreçte bol bol sebze tüketebilirsiniz. Bu Aşama toplamda 14 gün sürer.
Kurallar:
Her gün mutlaka 3 öğün yemek yenilecek
Uyku düzenli olacak ve 8 saat olacak
Ekmek, makarna ve tahıl yok
Baklagiller yine bu 14 gün yenilmeyecek
Fındık, ceviz gibi kuru yemişler yine yasak
Günde en az 7 bardak su içilecek
Dikkat: Bu aşamada yukarıda saydığım kurallara dikkat etmeniz şarttır.
2. Aşama – Yavaş yavaş zayıflama devam ediyor
Bu aşamada işler biraz daha rahatlıyor. Yavaş yavaş karbonhidrat tüketmeye başlayacağız. Ancak yine abartmıyoruz.
3. Aşama – Kilonuzu Koruyun
Hedeflediğiniz kiloya ulaştığınızda ya da 5 kilo kala koruma aşaması başlıyor.
4. Aşama – Kilonuzu Yaşam Boyu Koruyun
Bu Bölümde de size kilonuzu hayatınız boyunca sabit tutmayı ve bunun mantığını öğretiyor.
Gelelim Atkins Diyeti Listesine:
Kahvaltı
3 Yumurtadan Omlet
Mozarella Peyniri
Domates
Kahve
Ara Öğün
2 Ceviz
Öğlen Yemeği
1 Porsiyon Biftek
Karışık Bol Limonlu Salata
Ara Öğün
2 Ceviz
Akşam Yemeği
1 Porsiyon Somon Balığı
Lahata Salatası
Ara Öğün
2 Ceviz
