Ender Sarac Diyet Listesi

Ender Sarac Diyet Listesi

Yemek listesi
Kahvaltı: Kabukları soyulmamış bir adet elma
Ara öğün: 100 gram kadar beyaz peynir
Öğle: Derisi alınmış ve yağsız tavuk ancak bu tavuk ızgarada pişirilecek
Ara Öğün : 4 adet şekersiz bisküvi
Ara Öğün : Kabukları soyulmamış Elma
Akşam: 1 Dilim Tam buğday ekmeği ve zeytinyağlı yeşil fasulye
Gece: Orta şekerli mümkünse tatlandırıcılı ve içine tarçın atılmış sıcak süt

Haftanın tek günlerinde yapılacak diyet listesi

Sabah Uyandığınızda: 1 Bardak ballı süt ve içine limon suyu damlatın yaklaşık 10 damla
Sabahları yapılacak spor:  Tempolu 30 dakikalık yürüyüş mesela işe yürüyerek gidin
Mekik sporu: Sabahları ve akşamları ortalama 20 adet mekik çekin
Popo hareketi: Sağ dizinizin üstüne yatıp diğer ayağınızı aşağı yukarı kaldırın yaklaşık 10 defa sonra tam tersini yapın yani sol dizinizin üstüne yatıp sağ ayağınıza aynı hareketi yapın.

 ender saraç diyetleri, ender saraç elma sirkesi, ender saraç formula 7, ender saraç lahana çorbası, ender saraç şifalı bitkiler, ender saraç zayıflama, ender saraç zayıflama çayı, karın bölgesi inceltme, karın bölgesi inceltme diyeti, karın bölgesi listesi, Taylan Kümelidiyet listesi ender sara,doktor ender saraç diyet listesi,dr ender saraç diyet listeleri,ender saraç facebook

Etiketler diyet