3 Günde 5 Kilo Şok Diyet Listesi
1.Gün
Kahvaltı
Bir Greyfurtun yarısı
1 Dilim tam buğday ekmeği
Bu ekmeğin üstüne sürmek için biraz fıstık ezmesi
Şekersiz yada tatlandırıcılı kahve ya da çay
Öğle
Ton balığı yaklaşık 100 gram
1 Dilim tam buğday ekmeği
Şekersiz yada tatlandırıcılı kahve ya da çay
Akşam
100 gram yağsız et
1 tabak yeşil fasülye haşlaması
1 adet elma
Tatlı olarakta 3 top vanilyalı dondurma
2. Gün
Kahvaltı
Kayısı kıvamında pişmiş haşlanmış yumurta
1 Dilim tam buğday ekmeği
Yarım Muz
Şekersiz yada tatlandırıcılı kahve ya da çay
Öğle
Bir avuç kraker
1 Adet Üçgen Peynir
Akşam
1 adet haşlanmış sosis
100 gram haşlanmış brokoli
Yarım Muz
Tatlı olarakta 2 top vanilyalı dondurma
3.Gün
Kahvaltı
1 Avuç Tuzlu Kraker
1 Adet Üçgen Peynir
1 Adet Elma
Şekersiz yada tatlandırıcılı kahve ya da çay
Öğle
1 Adet kayısı kıvamında haşlanmış yumurta
1 adet üçgen peynir
Akşam
100 gram ton balığı
1 tabak haşlanmış Karnabahar
Mevsime göre yarım kavun ya da portakal
Tatlı olarak 2 top dondurma
