Saf Protein Diyeti

Saf Protein Diyeti

Kahvaltı

1 Kase yoğurt

Yağsız Peynir

2 Jambon

1 Meyve

Çay

Ara Öğün

4 Badem

Öğlen Yemeği

1 Porsiyon Et

Yeşil Salata

Ara Öğün

2 Ceviz

Akşam Yemeği

1 Porsiyon Balık

1 Porsiyon Sebze

Ara Öğün

1 Meyve

1.Kategori: Yağsız etler

Sığır Etleri: Mangal ya da Izgara

Kuzu Eti Tüketilmeyecek

Etler fırında pişirilecekse yağsız kağıt üzerinde pişirilecek

2. Kategori: Sakatatlar

Sakatatlardan sadece dana ciğeri öneriliyor

3. Kategori: Balık

Limon suyu ile beraber bol bol balık tüketebilirsiniz.

4. Kategori: Deniz Ürünleri

Midye ve ıstakoz tavsiye edilir.

5. Kategori: Kümes Hayvanları

Derisi alınmış tavuk ürünleri ızgara, haşlama ve mangal tavsiye edilir.

6. Kategori: Az Yağlı ya da Yağları Ayıklanmış Jambon

Çok tüketilmemek kaydıyla dana jambon yiyebilirsiniz.

7. Kategori: Yumurtalar

Yumurta sadece kayısı kıvamında haşlanmış olarak tüketilecek.

8. Kategori: Yağsız Süt Ürünleri

Yağsız olmak kaydıyla bol bol yoğurt

9. Kategori: Su

Günde en az 2 litre ılık limonlu su içmek zorunludur.

10. Kategori: Yulaf Kepeği

Yulaf kepeği bol bol tüketilmesi gereken bir üründür.

Birkaç genel öğüt

• Sofradan mutlaka aç kalkın

• Yemeklerinizi öğünlerinizi atlamayın

• Bol bol süt için

 diyet, diyet listeleri, diyetsiz kilo verme, doğal kilo verme yolları, dukan diyeti, dukan diyeti seyir evresi, dukan diyeti süzme yoğurt, dukan diyeti yorumu, dukan diyetinde alkol, fransız diyeti dukan yorumları, nerde hareket orada bereket, protein diyeti kaç gün yapılmalı, protein diyeti nasıl yapılır, rejim, saf protein diyeti, sağlıklı beslenme, sağlıklı yaşam, spor, zayiflama saf protein diyeti,saf protein nedir,saf proteinler nelerdir,saf protein,Proteın dıyetı nedır,dukan protein diyeti,saf proteinler,saf protein nelerdir,saf proteinler neler,protein rejimi,saf protein diyeti nasıl yapılır,protein listesi,saf proteinler listesi,saf proteinli yiyecekler,dukan diyeti saf protein tarifleri,saf protein nelerde var,saf protein ne,saf protein listesi,saf protein besinler,proteindiyeti

Etiketler diyet