Ayran Diyeti 2 Günde İki Kilo
Ayran detoksu diyetinin en güzel tarafı yağdan kilo vermenizdir yani su kaybetmez bunun yerine gerçek kilo kaybı yaşarsınız. Ayrıca bu diyet ile hiç aç kalmazsınız aksine 2 saatte bir yemek yersiniz. İşte diyetmiz;
2 lt kadar az yaglı yogurttan yapılan ayran içine :
2 salatalık
8 kaşık buğday ( kuru hali) haşlanarak konacak
4 kaşık haşlanmış nohut
2 orta boy salatalık rendelenecek
Nane serpilecek.
Bu bir günlük kür, 2. gün tekrar taze hazırlanacak.
Yag ve tuz eklenmeyecek .
Kahvaltı bir dilim esmer ekmekle az yaglı peynir , domates salatalık ve 1 haşlama yumurtayla yapılır . Saat 10 dan itibaren 2 saat arayla bu soğuk çorba aksam 8 de son ögün olacak sekilde küçük kaseler halinde tüketilir. Gün boyunca bol su , yeşil çay vs. tüketebilirsiniz.
Kahve önerilmiyor.
Şok diyet oldugundan 2 günden fazla yapılması ve ayda sadece 1 kez yapılması öneriliyor.
sabah09.00-10.00 gibi kahvaltı ediyorsunuz
1 haşlanmış yumurta
1 dlm kepekli ekmek
domates-salatalık-beyaz peynir
12.00-14.00-16.00-18.00-20.00-22.00 saatlerinde 2 saatte bir olmak üzere ayranlı çorbadan 1 er kase yiyorsunuz.
500 gr veya 650 gr yağsız yoğurt(ben ev yoğurdunu kaymaksız kullanıyorum)
4 yk kuru nohut
4 yk kuru yeşil mercimek
4 yk kuru bulgur
bakliyatları 1 gece önceden ısatıp ertesi gün haşlıyoruz(ben düdüklüye atıyorum nohutla mercimeği ayrı ayrı)
bulguruda haşlıyorum
yapılışı:
yoğurdun içine haşlanmış bulgur nohut ve yeşil mercimeği karıştırıyoruz ve ayran kıvamında olacak şekilde su ekliyoruz.ben biraz koyu kıvamda ayran şeklinde göz kararı ekliyorum
istenirse içine 2 salatalık rendelenebilir.
nane ve baharat ekleyebilirsiniz ama TUZ yasak
kuru mazlemeler 2 günlüktür.istenirse günlük hazırlamak için yine 500 gr yoğurt ve 4 yk haşlanmış olan bakliyatlardan ekleyip hazırlayabilirsiniz.
kuru olanlar haşlanınca 8 yk kadar 2 günlük çıkıyor.
yeşil çay çay serbest.kafeinli içecek ve meyve yenilmiyor.
su en az 2 lt tüketilecek
'2, .uzun, abur cubur, alın, alışkanlık, almış, arada, aranıza, artık, asıl, asli, aslında, asude, ayça, ayda, ayran, ayranlı, azindan, baharat, bakliyatlardan, bana göre, bardak, basen, başlıyorum, bazen, bazende, bence, besin, beslenme, beyaz et, bide, bildigimiz, bile, bir saat, biraz, birgun, birsey, bişe, bitki, bitki çayı, bol su, bozdu, bugün, bulgur, calisiyorum, canım, çayı, cekerse, cikolatayi, çok da, çok güzel, cok seviyorum, çorba, denenmiştir, detoks, detoksu, dikkat, diyet, diyeti, diyetisyen, domates, durdu, durmak, durmak yok, duze, duzenli, egzersiz, ekleyebilirsiniz, ekleyip, ekliyorum, ekliyoruz.ben, ekmek, ekmekleri, elbet, elde, elma, en azindan, enerjik, fakat, fala, falan, fazla, firi, firina, fitness, galiba, geldi., gelenlerin, genelde, gıda, gitsin, göbek, gördüğüm, gördüm, göre, görünüyorum, gun, günde, günlük, günlüktür.istenirse, güzel, hafta, haftada, hala, hanımı, hanımın, haşlanmış, hazırlamak, hazırlayabilirsiniz, hemde, hemen, hepi, hepinizi, hepsini, herkes, herkesi, için, içine, içmek, ımın, imkanim, ince, ipek, istenirse, istiyorum, itibariyle, kadar, kadı, kadında, kadından, kahvaltı, kalça, kalori, kararı, karbonhidrat, karın, karıştırıyoruz, kaya, kepek ekmeği, kereviz, kilo, kilodan, kilolar, kilolu, kilom, kırmızı et, kıvamda, kıvamında, kiymayi, kızartma, kızla, kızlar, köfte, kolay, koşo, kullaniyorum, liste, listedeki, listeye, litre, maalesef, mamak, mantıklı, masrafsız, mazlemeler, menü, mercimeği, merhaba, mesela, meyve, mutlaka, ne yapıyor, nişasta, nohut, öğün, olacak, olanların, olarak, olcam, olmasa, olsun, önce, onemlisi, özellikle, patates, peynir, pozitif, protein, regl, rejim, rendelenebilir, saat, sabah, sadece, saglik, salata, salatalık, sebze, sefer, şeker, sekere, sekerli, şekilde, şeklinde, selam, senedir, seviyorum, seyler, şimdi, simdiye, sırası, şişman, sonra, sonuçlarını, spor, spor yapma, tarcinli, tavuk, tebrik, tuzu, uymaya, üzülme, verdiği, verdiğim, verdimcaner, verdiren, vere, veren, vericez, veriyorum, vitamin, vücut, yagli, yağsız, yapar, yapıyor, yapıyorum, yapma, yapmiyorum, yaptigimda, yarı, yarın, yarıyor, yasak, yazdim, yedim, yeme, yemedim, yemeği, yemek, yerim, yeşil, Yeşil çay, yoğurt, yumurta, yürüyüş, zamandır, zayif, zayiflama, zayıflama çayı, zayıflatan, zeytin ayran detoksu,ayran diyeti,ayran detoksu nasıl yapılır,ayran detoksu tarifi,ayran detoksu yorumları,ayran diyeti nasıl yapılır,ayran detoksu diyeti,detoks tarifleri,yoğurt detoksu,detoks tarifi,ayran detoxu,yogurt diyeti,ayran detoksu nedir,detoks corbasi,iki gunde iki kilo,ayran diyeti ile zayıflayanlar,yoğurt diyeti ile zayıflayanlar,masrafsız diyet,Ayran detoks,2 günlük detoks
